Leven met een overactieve blaas (OAB) kan een uitdaging zijn, maar u bent niet alleen. Familieleden, vrienden, zorgverleners en andere patiënten met OAB kunnen een rijke bron van steun en ideeën blijken te zijn. Met hulp en een beetje planning kunt u uw OAB-symptomen thuis of onderweg met succes onder controle houden. Hier zijn een paar tips om u te helpen omgaan met enkele van de dagelijkse uitdagingen:
OP STAP
- Als u boodschappen gaat doen of een restaurant bezoekt, beperk dan uw vochtinname een paar uur van tevoren en kijk zodra u arriveert waar de toiletten zijn.
- Uit eten? Het kan een goed idee zijn om minder wijn/bier te drinken, omdat alcohol uw OAB-symptomen kan verergeren.
- Als u een concert of sportevenement bijwoont, koop dan plaatsen dicht bij de toiletten en neem zodra u bent gearriveerd een toiletpauze voordat de rijen lang worden.
WEGVERVOER
- Het klinkt misschien voor de hand liggend, maar als u regelmatig toegang tot een toilet nodig hebt, zorg er dan voor dat u een manier van vervoer kiest waar een toilet aanwezig is. Als u met de bus reist, bel dan voordat u boekt en zorg dat u zeker weet dat er een toilet aan boord is.
- Boek uw trein- of busticket van tevoren en reserveer een stoel dicht bij het toilet. De meeste reisdiensten hebben een online boekingsfaciliteit waarmee u uw stoel kunt selecteren.
- Als u met de auto reist, noteer dan waar de tankstations zijn.
- Het is belangrijk om te weten wat uw blaas irriteert en dit tijdens het reizen te vermijden. Deze blaasprikkels zijn onder andere cafeïnehoudende dranken, alcohol, koolzuurhoudende dranken en gekruid of zuur voedsel.
- Als u aan een lange reis begint, is het geen goed idee om tijdens de reis geen water te drinken om minder vaak te hoeven plassen, want die strategie kan het tegenovergestelde effect hebben. Onvoldoende drinken kan ervoor zorgen dat uw urine geconcentreerder is, wat irriterend is voor de blaaswand en spasmen kan veroorzaken.
LUCHTREIZEN
- Wanneer u uw vliegticket boekt, probeer dan een zitplaats in het gangpad te boeken in de buurt van een toilet.
- Als u zich zorgen maakt over lange wachtrijen bij de incheckbalie van de luchthaven, kunt u mogelijk online inchecken en uw boardingpas vooraf printen.
- Lange wachtrijen bij de beveiliging van de luchthaven zijn ook een ontmoedigend vooruitzicht voor de OAB-lijder, maar u kunt proberen om vluchten te plannen op uren buiten de pieken (4.00-7.00 en 15.00-18.00), wat dit probleem zou moeten voorkomen of verminderen.
- Bescherm u ook tegen verlies door medicatie en artikelen mee te nemen in uw handbagage die u waarschijnlijk nodig hebt tijdens de vlucht en wachtperioden aan elk einde van uw reis.
- De meeste luchtvaartmaatschappijen staan extra handbagage toe om medische redenen, dus wees niet bang om hiernaar te vragen wanneer u boekt.
- Wees in vliegtuigen vooral voorzichtig en overdrijf het gebruik van dranken die de blaas irriteren, zoals koffie, thee, alcohol en frisdranken, niet.
VAKANTIECHECKLIST
- Als u medicatie neemt voor uw overactieve blaas en van plan bent om op vakantie te gaan, zorg er dan voor dat u genoeg medicatie bij u heeft voor de duur van uw reis.
- Als u reist, blijf dan op het medicatieschema waaraan u gewend bent, ook al kan uw routine tijdens uw reis heel anders zijn.
- Vergeet niet om incontinentiemateriaal mee te nemen, zowel voor het gemak als voor het geval ze op uw bestemming niet beschikbaar zijn. Neem een kleine plastic zak mee waarin u vuile kleding of weggegooide verbanden kunt doen. Reserve schoon ondergoed in uw tas of rugzak is ook een goed idee.
- Controleer welke faciliteiten beschikbaar zijn bij uw vakantieaccommodatie voordat u boekt; een en-suite badkamer is de voor de hand liggende vereiste.
- Als nycturie een probleem voor u is, vraag dan of bedbescherming kan worden geleverd waar u verblijft of neem een waterbestendig laken of een grote maat incontinentiemateriaal mee.
- Plan vooruit, zodat u weet waar u openbare toiletten kunt vinden. Er zijn bijvoorbeeld toepassingen voor uw smartphone of tablet beschikbaar die uw huidige locatie gebruiken om de dichtstbijzijnde openbaar toegankelijke toiletruimten wereldwijd te vinden (bijv. HogeNood-app).
- Afhankelijk van het land waar u reist, zijn er misschien weinig toiletten en zijn ze ver van elkaar. Het kan gemakkelijker zijn om een toilet te vinden in een hotel, bar of restaurant, of in een winkelcentrum.
- Sommige landen hanteren een regeling waarbij mensen met blaasproblemen een speciale 'sleutel' kunnen aanvragen die hen toegang geeft tot vele duizenden afgesloten toiletten voor gehandicapten (bijv. de Europese gehandicaptentoiletsleutel in vele steden in Duitsland, Oostenrijk, Zwitserland en al in een aantal andere Europese landen), controleer of er dergelijke regelingen zijn in uw land van bestemming en of u in aanmerking komt om er een te krijgen.
- Het universele woord voor een toilet is meestal "toilet", maar niet overal. Leer voor uw reis het juiste woord via een online taalvertaler, zodat u ernaar kunt vragen in de lokale taal. Schrijf het op een indexkaart en laat deze zien het wanneer dat nodig is.
OAB OP HET WERK
- Profiteer van uw werkroutine door uw blaastrainingsschema in uw werkschema op te nemen.
- Probeer cafeïnehoudende dranken te vermijden tijdens uw werkpauzes; ze kunnen uw blaas irriteren. Probeer in plaats daarvan kruidenthee.
- Praat indien nodig met uw leidinggevende over het verplaatsen van uw werkplek dichter bij het toilet.
- Neem een toiletpauze voordat u begint met werken en voorafgaand aan vergaderingen.
- Als u zich zorgen maakt over een ongelukje, houd dan nieuwe kleding beschikbaar op het werk.
- Maak tijdens het zitten in een vergadering gebruik van deze tijd door uw bekkenbodemoefeningen te doen. Niemand zal het merken.
OAB IN DE SLAAPKAMER
- In het algemeen kunt u beter niet minder drinken, omdat dit de urine kan concentreren, wat irriterend voor de blaas is, maar het kan helpen om een paar uur voor het slapengaan (of voor de seks) minder te drinken.
- Als u zich zorgen maakt over lekkages 's nachts, zijn er zeer effectieve absorberende bedlakens of beschermend materiaal die u kunt gebruiken.
- Het drinken van alcohol kan OAB-symptomen verergeren, wat uw slaap kan onderbreken. Het zou het moment kunnen zijn om te minderen.
- Het bespreken van OAB met uw partner is niet eenvoudig, maar het kan uw relatie wel een flinke boost geven. Eerlijk zijn over het probleem kan leiden tot meer affectie en vertrouwen.
- Voor vrouwen: Leeg uw blaas vóór de seks. Dit is vooral belangrijk als u 'natte OAB' of 'aandrangincontinentie' hebt, omdat dit het risico op een ongelukje zal verklein.
GEMOTIVEERD ZIJN
- Veel mensen vinden dat het stellen van doelen helpt om hun blaassymptomen te verbeteren. Schrijf enkele doelen op die u de komende drie maanden hebt.
OAB ONDERSTEUNINGSHULPMIDDELEN
Er zijn veel producten en apparaten beschikbaar om u te helpen uw blaasproblemen onder controle te houden. Als u zich er een beetje voor schaamt om naar de winkel of apotheek te gaan om incontinentieverbanden of andere producten te kopen, kunt u deze gemakkelijk online bestellen.
WAT IS ER BESCHIKBAAR?
- Incontinentieverbanden zijn verkrijgbaar voor zowel mannen als vrouwen en zijn verkrijgbaar in verschillende maten en absorptievermogens voor lichte, matige en ernstige urine-incontinentie. Sommige passen discreet in je eigen ondergoed om volledig vertrouwen en bescherming te garanderen. Andere zijn groter en kunnen in een speciale incontinentiebroek worden gedragen. De meeste assortimenten hebben een geurbestrijdingsfunctie voor totale gemoedsrust.
- Het stretch incontinentiebroekje is speciaal ontworpen om grote incontinentieverbanden op hun plaats te houden. Het is nauwsluitend, om een goede pasvorm te garanderen en het risico op lekkage te verminderen.
- Wasbare slips, voor mannen en vrouwen, zien eruit en voelen net als alledaagse slips, maar bieden de extra zekerheid van een extra absorberend geïntegreerd incontinentieverband dat comfort en discrete ondersteuning biedt voor lichte urine-incontinentie.
- Pull-up wegwerpslips worden net als normaal ondergoed gedragen, wat de gebruiker een gevoel van vrijheid en waardigheid geeft. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende maten en absorptieniveaus.
- Waterbestendige matrasbeschermers zijn verkrijgbaar die uw matras beschermen tegen ongelukjes als gevolg van bedplassen of incontinentie.
- Incontinentiemateriaal voor in bed heeft door het ontwerp een hoog absorptieniveau, wat u gemoedsrust geeft.
- Er kan een katheter worden voorgeschreven als urine-incontinentie niet kan worden behandeld en afhankelijk van de ernst van het urineverlies. Een katheter is een dun buisje dat wordt gebruikt om urine uit de blaas af te voeren.
